跑步是一種非常健康的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠讓全身得到很好的鍛煉，而且也不復(fù)雜，每個(gè)人都會(huì)，不過，跑步中也是有一些小技巧的，只要知道這些小技巧，就可以讓運(yùn)動(dòng)更好的發(fā)揮它的優(yōu)勢(shì)，那么，這些小方法是哪些呢?下面就為您揭曉。

跑步是健康的，這一點(diǎn)相信沒有爭(zhēng)議，然而，在跑步獲得健康的同時(shí)，朋友們也能夠懂得一些更加健康的小方法，相信這樣的話就能夠更好的讓跑步發(fā)揮作用。

慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是這些專案的重要組成部分。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，易于掌握，活動(dòng)全面，運(yùn)動(dòng)量易調(diào)整，鍛煉效果顯著，因此，是一般中老年及體弱者喜愛的運(yùn)動(dòng)。

慢跑的姿式應(yīng)為兩眼平視前方，肘關(guān)節(jié)前屈呈90度平行置于體側(cè)，雙手松握空拳，略為抬頭挺胸，上體略向前傾與地平面成85度左右，雙腳交替騰空、蹬地，腳掌離地約10cm。全身肌肉放松，用輕而略帶彈跳的步伐前進(jìn)，上肢屈肘保持60度～90度，在身體左右側(cè)平行地自然擺動(dòng)。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要時(shí)口鼻同時(shí)呼吸。

慢跑中應(yīng)注意：跑時(shí)軀體保持正直，除微前傾外，切勿后仰或左右擺動(dòng);肌肉及關(guān)節(jié)要放松;上肢要前后擺動(dòng)，以保持前進(jìn)時(shí)的動(dòng)作及慣性，保證胸廓的正常擴(kuò)張;盡量用鼻子呼吸，這樣可有效地防止咽炎、氣管炎;跑時(shí)腳的前半部先著地，蹬地時(shí)亦為前半部用力，而不能整個(gè)腳掌同時(shí)著地或用力，腳掌不應(yīng)有擦地動(dòng)作，否則會(huì)加大前進(jìn)阻力，易使腳掌疲勞、碰傷甚至使人摔倒;量力而跑，跑步過程中如遇胸部有緊束感、心悸氣促及頭昏等情況，切勿突然停跑，而要改跑為走，慢慢停止。

運(yùn)動(dòng)帶來健康的同時(shí)，相信朋友們也能夠曉得其中更有益健康的方法了，建議大家在今后的跑步中運(yùn)用一下，效果雖然可能不會(huì)很明顯，但是作用是的的確確好的，運(yùn)動(dòng)的目的是為了健康，有更健康的小技巧大家何樂而不為呢?