隨著人們對身體，對外在形象越來越在意，這個社會對外在形象的要求日益的苛刻，很多的肥胖的人開始努力的進行減肥的，現(xiàn)在減肥的方法是很多的，跑步減肥就是其中很好的一種的，備受人們的喜愛的，健康生態(tài)，隨時隨地的方便人們實現(xiàn)對身體的塑形的。

跑步減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種很是流行的減肥方法的，也是很多的白領(lǐng)麗人為了實現(xiàn)完美的身材所選擇的一種塑身方法的，隨著跑步的流行，很多的女性也因此實現(xiàn)了對自我的身體的完美曲線的構(gòu)建，成就了完美的夢想神話。

跑步減肥法，白領(lǐng)心中最愛的健身減肥方式?？茖W實驗證實，長跑過程中較長時間的有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7~8倍時，肺活量便會相應(yīng)的提高;長跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌肌纖維變粗、心收縮力增強，從而提高心臟工作能力，所以長跑是健身的一種非常好的鍛煉方式。不僅如此，長跑時，人體內(nèi)的血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)的有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，血液中膽固醇水平會下降。

長跑不僅健身瘦身，還能槳心”。因為不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，所以最能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用，對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益，對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。

平時沒有體育鍛煉習慣的人應(yīng)該循序漸進，如果運動量大大超出平時負荷，有可能會造成猝死或者其他運動傷害;輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者以及心腦血管疾病者，在開始一項運動之前應(yīng)該先咨詢醫(yī)生的意見。另外，要做好充分的準備運動，確保路況良好才開始長跑。

跑步的好處是很多的，上文中，我們?yōu)槟榻B了在減肥方面的效果的，另外跑步也是一種很好的提高心臟功能的好方法的，還有也能讓人們身心愉悅，另外可以鍛煉人們的意志力，讓人們在生活中變得更加的堅強，更加的勇敢的。