小編給大家來介紹幾個健身減肥的好方法：
第一招
訓(xùn)練部位：胸大肌、肱三頭肌、雙關(guān)節(jié)
起始位置：身體向后靠躺椅墊，雙腳自然彎曲，雙手肘關(guān)節(jié)彎曲成ㄩ字型動作。
動作：雙手維持水平高度，向上推舉并伸直肘關(guān)節(jié)，注意肘關(guān)節(jié)需微彎不死鎖;上下來回十二次。
#p#副標(biāo)題#e#
第二招
訓(xùn)練部位：菱形肌、后三角肌
起始位置：坐在坐姿劃船機(jī)上，雙臂水平抬高，挺胸、背打直。
動作：將把手往后拉至身體兩旁，再慢慢放回，重復(fù)動作十二次。
第三招
訓(xùn)練部位：肱三頭肌、三角肌
起始位置：背部平貼椅墊，雙腳自然彎曲平放，手肘高度不低于肩關(guān)節(jié)
動作：手肘慢慢向上伸直，以不死鎖肘關(guān)節(jié)為原則;舉起時吐氣，再慢慢放下，重復(fù)動作十二次。
第四招
訓(xùn)練部位：胸大肌、肱三頭肌、雙關(guān)節(jié)
起始位置：先讓身體仰臥，雙膝彎曲，雙手抓把后，上臂高度與胸線同齊，手肘微彎。
動作：雙手彎曲，將杠把
好方法就要好好利用，堅(jiān)持鍛煉呀！
