由于現(xiàn)在電腦的普及使得越來(lái)越多的人長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，導(dǎo)致用眼部衛(wèi)生，下面小編就教大家?guī)讉€(gè)有利于改善眼部疲勞的小運(yùn)動(dòng)：

第一節(jié)按摩太陽(yáng)穴。手掌緊貼面部大拇指放在耳后醫(yī)風(fēng)穴上，蓁四指并攏緊緊貼太陽(yáng)穴，進(jìn)行順時(shí)針?lè)较虬茨?0~300次。其機(jī)制是疏導(dǎo)局部經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)眼周?chē)∪獠顒?dòng)能力。

第二節(jié)頭頸前后運(yùn)動(dòng)。兩手相疊置于枕后，先向前，向下低頭，然后向上、向后抬頭，這親前后重復(fù)20~30次。以提高頸項(xiàng)部肌肉收縮、舒張的能力，促使腦的血液循環(huán)增加。

第三節(jié)眼球隨著頭部的旋轉(zhuǎn)而轉(zhuǎn)動(dòng)。兩手叉腰，兩眼睜大，彎腰旋轉(zhuǎn)頭部，眼球左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下;再反方向，各下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下各360度方向旋轉(zhuǎn)20~30次。以鍛煉眼肌的彈性。

第四節(jié)深呼吸。兩手上舉，放在耳兩側(cè)，自然深吸氣、呼氣。以增加肺活量，提高血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白的攜氧率，使大腦皮質(zhì)有充分的氧供應(yīng)，保證眼內(nèi)肌肉組織能進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。

簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)之后讓你的精神煥發(fā)，在工作中精神倍增，磨刀不誤砍柴工呀。