動物可謂是人類不可多得的學(xué)習(xí)對象，仿生學(xué)就是應(yīng)運(yùn)而生的一門特殊的學(xué)科。那么我們是如何像動物學(xué)習(xí)減肥的呢？下面小編給大家介紹一下。

大象式

雕塑部位：全身塑型

POINT：

模擬大象舒展鼻子時的動作，需要單腳站立，借由身體維持平衡的氣力來加強(qiáng)盛腿內(nèi)側(cè)、臀部、腹部等肌肉群，手臂的舒展動作，也能強(qiáng)化手臂的肉肉。

STEP1身體挺直站立，吸氣收腹夾臀，兩手垂直彎曲，右手在上，左手在下，平放在胸前

STEP2右腳向斜后方抬起，左腳單腳站立，右手伸直，左手向上勾住右手，往左邊方向延伸，靜止15秒后左右交替(動作X4)

蛇式

雕塑部位：大腿前側(cè)+手臂

POINT：

說到蛇當(dāng)然不能忽略“水蛇腰”這個詞，借由模擬盤踞的蛇滾動蛇身體，通過要不打延伸與平衡，達(dá)到舒展腰部、大腿前側(cè)與手臂肌肉群，緊實(shí)身體外側(cè)的線條曲線。

STEP1坐姿，右腳弓起平放在地面，左腳伸直，身體挺直，兩手天然地垂放在身體兩側(cè)

STEP2右腳不變，左腳弓起，用左手手肘勾住左腳，右手手肘彎曲與左手輕碰，直到大腿外側(cè)肌肉及腰部肌肉有舒展的緊繃感

STEP3左手保持勾住左腳的姿勢，將右手緩緩向上舒展，身體往左側(cè)彎曲、舒展，靜止15秒后左右交替(動作×4)

魚式

大腿內(nèi)側(cè)+側(cè)腹肌

POINT：

該動作由瑜伽改良而成，主要是運(yùn)用腰部的氣力，將身體往上提起，通過上肢與下肢的舒展，可緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)與側(cè)腹肌肉，美化腰部線條。

STEP1身體斜躺地上，上半身挺起，右手手掌與地面呈90度，右腳伸直緊貼地面，左腳跨過右腳，靠在地面上，提氣收腹

STEP2運(yùn)用腰的氣力將身體往上抬起，右手臂伸直，左手臂也往上伸直，雙腿伸直，臀部夾緊，感覺大腿內(nèi)側(cè)肌肉緊繃，維持15秒后左右交替(動作×4)

提示:普拉提是一種柔和了東方瑜伽的柔和西方運(yùn)動的剛而成的一種鍛煉方法，適合大多數(shù)人，在工作累了的時候，在睡覺前，清晨起床的時候都可進(jìn)行鍛煉。鍛煉之前，一定不要飽餐，否則會導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能失調(diào)。但鍛煉時可以預(yù)備一些礦泉水或其他飲料，以備期間增補(bǔ)丟失的水分。

動物式減肥的效果如何呢？，那就要大家試過才知道了，注意常識新的健身方法要量力而行。