很多人老年后身體出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，這不只是由于身體衰老造成的，很多都是由于年輕時(shí)候的生活習(xí)慣所造成的。那么年輕時(shí)候的身體鍛煉對(duì)老年以后會(huì)有什么影響呢？

20歲的男人，可以跑10千米，可以一口氣做30個(gè)俯臥撐……但到了40歲，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)已經(jīng)會(huì)發(fā)出咔咔的響聲，完全沒(méi)有那種力氣，腿肢也不夠靈活了。人的衰老，是不可避免的，難道就任其這樣發(fā)展下去嗎?不!事實(shí)上，只要你從現(xiàn)在開(kāi)始堅(jiān)持鍛煉，你就能保持青春活力。

(1)20歲，破紀(jì)錄的年齡健康小常識(shí)

20歲左右，被運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)稱之為“破紀(jì)錄年齡”，這個(gè)時(shí)段身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、骨骼的穩(wěn)定性和彈性等各個(gè)方面都達(dá)到了最佳點(diǎn)。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)量不足，比運(yùn)動(dòng)量偏高更對(duì)身體不利。這個(gè)年齡階段的人可以進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的訓(xùn)練。健康飲食

而且，這個(gè)時(shí)段通過(guò)肌肉強(qiáng)化鍛煉取得的“常規(guī)體力”，在鍛煉終止后也不會(huì)消失，心臟只要通過(guò)耐力鍛煉，就可提高輸血量。生活小常識(shí)

總之，20歲的人，能夠?yàn)榻窈蟮纳眢w健康儲(chǔ)備“資源”，這個(gè)時(shí)期一定要注意堅(jiān)持身體鍛煉，保持體重。從20歲開(kāi)始，人體的新陳代謝率、肌肉強(qiáng)度和肺功能都開(kāi)始上降，到70歲時(shí)，身體所有功能將下降到20歲的三分之一。因此，要抵抗衰老，最簡(jiǎn)單的方法就是堅(jiān)持體育鍛煉，而20歲是鍛煉的最佳時(shí)期，把自己的紀(jì)錄頂上去，以后下降也會(huì)慢，這才是挽回身體衰老的好方法。

生活小常識(shí)

(2)向著極限去鍛煉健康網(wǎng)

“向極限進(jìn)軍”，是20歲鍛煉身體的口號(hào)，也是目的之一。只有挑戰(zhàn)了極限，更高更快更強(qiáng)，身體的機(jī)能上升，才會(huì)在以后的消減中保持更持久的健康。健康飲食

增強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)

健康網(wǎng)

第周可鍛煉三次，星期一三五隔天進(jìn)行一次，每次大約30分鐘。方法可選擇試舉重物，負(fù)荷量是極限肌肉的60%，一直練到肌肉覺(jué)得疲勞為止。

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如果多次練習(xí)之后并不覺(jué)得累，就可以加大器械重量10%，使得主要肌肉群：胸肌、腹肌、二頭肌、三頭肌、肩肌、背肌、腿肌都得到鍛煉。

所以小編建議大家：年輕時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，保證一個(gè)好的身體，那么當(dāng)老年之后才不會(huì)有各種各樣疾病的困擾。