運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后飲食上應(yīng)該有非常大的區(qū)別，所以，如果你經(jīng)常去運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)該學(xué)學(xué)，運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)該有什么不同。

【運(yùn)動(dòng)前后】

1、運(yùn)動(dòng)前

原則：以低脂的碳水化合物為主。這些食物很容易消化，又能提供糖類，作為運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量來源。

推薦：一道含淀粉的主菜(如米飯、通心粉、土豆)，或其他谷類食物;2個(gè)水果。

2、運(yùn)動(dòng)后

原則：補(bǔ)充堿性食品。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)會(huì)大量分解而產(chǎn)生較多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲勞倦怠。如果再吃肉類或喝可口可樂等含糖高的酸性食品，反而會(huì)增加血液中酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛程度，使疲勞更無法及時(shí)消除。

推薦：飲料可選擇牛奶、豆?jié){、茶水、果汁(不加糖)、礦泉水或白開水。豆類也是好的食物選擇。

運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后飲食一定要有講究，什么食物可以適合在運(yùn)動(dòng)前食用，什么食物適合運(yùn)動(dòng)后食用，這個(gè)對于運(yùn)動(dòng)的人來說也是非常重要的!

12小編介紹運(yùn)動(dòng)時(shí)間的飲食yundong1

運(yùn)動(dòng)前后的飲食不所不同，但對于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間來說，飲食也是有差別的!有的人喜歡清晨運(yùn)動(dòng)，有的人喜歡下午運(yùn)動(dòng)，還有的人喜歡晚上運(yùn)動(dòng)，對于不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也應(yīng)當(dāng)有不同的飲食方式!