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讓健步行走出健康

作者:養(yǎng)生專(zhuān)家  時(shí)間:2013-03-09 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

走路是最簡(jiǎn)單而又有效的健身運(yùn)動(dòng),但怎么走才能真正的走出健康,健步行是很好的運(yùn)動(dòng),它有以下幾個(gè)方面的健身作用,讓健

步行走出健康

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健骨腳是人的根基,支持人體重量的頂梁柱,人之有腳猶樹(shù)之有根,樹(shù)枯根先竭,人老腳先衰。經(jīng)常經(jīng)持健步行就能鍛煉腳勁,強(qiáng)健盤(pán)骨,增加體力。俗話說(shuō):健康體魄,始于腳下。

強(qiáng)心健步行給腳部以良性刺激,放松血管平滑肌,能起到活血舒絡(luò)、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)心臟功能的作用。俗話說(shuō):走步是強(qiáng)心健體的法寶。

代謝健步行能調(diào)整全身功能,促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn),對(duì)于防治糖尿病,控制肥胖具有積極的作用。民間說(shuō):百練不如一走。

提神健步行可使大腦皮層細(xì)胞得到放松,對(duì)于整天在室內(nèi)伏案的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō),是一種積極的休息,有利于腦力勞動(dòng)效率的提高。中醫(yī)認(rèn)為腳為精氣之根。

療疾健步行通過(guò)腳反射到全身,使各個(gè)器官經(jīng)受鍛煉,改善呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,提高人體免疫力,起到治病防疾抗衰老的作用。民間說(shuō):晨走三百步,不要進(jìn)藥鋪。

老年人健步行要堅(jiān)持選、緩、輕、姿、恒五個(gè)字。

選即選擇空氣新鮮的綠色環(huán)境或河邊,不宜在人多擁擠或污染嚴(yán)重的地方。散步時(shí)間不拘,但最好是早上。清晨走步,空氣新鮮;飯后走步,健脾消食;睡前走步,睡得舒服。

緩要因人而異,量力而行。不要走得過(guò)急,不要來(lái)也匆匆、去也匆匆;也不要過(guò)分疲勞,過(guò)勞則損。

輕輕松自然地行走。衣服不宜穿得過(guò)多,負(fù)擔(dān)不宜過(guò)重,要視天氣變化和個(gè)人身體狀況而定,雨天、霧天、下雪天不宜外出散步。

姿走的姿勢(shì)要端正。抬頭挺胸,兩眼平視前力、有節(jié)奏地呼吸,年齡高、身體差的最好與人同走,以防意外。

恒即持之以恒。不要走走停停,常年堅(jiān)持下去,必有收效

好運(yùn)動(dòng)就要大家分享,健步行適合任何人尤其是老年人,按照上面五字方針正確練習(xí),真正讓健

步行走出健康

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