很多運(yùn)動(dòng)者為了達(dá)到更好的健體強(qiáng)身的效果,都會(huì)在運(yùn)動(dòng)以外注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是盲目的進(jìn)行食補(bǔ)是不正確的,弄不好會(huì)弄巧成拙損傷身體。那么運(yùn)動(dòng)后的
能量補(bǔ)充有哪些誤區(qū)
呢?誤區(qū)一:運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中不能吃東西。絕大多數(shù)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前不宜吃東西,但不能一概而論,如果感覺(jué)肌體需要,適當(dāng)吃點(diǎn)東西是可以的。此外,運(yùn)動(dòng)中身體血液循環(huán)加快和水分消耗太多,會(huì)感到渴和熱,可適當(dāng)補(bǔ)充水分,但不能暴飲。常鍛煉不必多吃蛋白質(zhì)
誤區(qū)二:經(jīng)常鍛煉者要多攝入蛋白質(zhì)。人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求,并不與活動(dòng)多少成正比。實(shí)際上蛋白質(zhì)最關(guān)鍵的作用不在于提供能量,而是提供人體必需的化學(xué)物質(zhì)。對(duì)比實(shí)驗(yàn)表明,運(yùn)動(dòng)員滑雪數(shù)十公里所需要的蛋白質(zhì)并不比處于休息狀態(tài)的人更多。人們通常所需的大部分蛋白質(zhì)來(lái)自牛、羊、奶等肉類(lèi)和乳制品,多吃不僅沒(méi)有必要,而且還增加家庭開(kāi)支。健康成年人多不需補(bǔ)品
誤區(qū)三:多吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品有利于提高健身效果。實(shí)際上,對(duì)于大多數(shù)健康的成年人來(lái)說(shuō),根本不需要補(bǔ)品。生命肌體維持健康狀態(tài)所需要的數(shù)十種養(yǎng)分,不可能從補(bǔ)品中全部獲得,只能從每天吃的各種食物中獲取。多吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)上新的不平衡,比如某種維生素和礦物質(zhì)攝取過(guò)多,會(huì)產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng),損害健康。
只有了解了
能量補(bǔ)充有哪些誤區(qū)
后,有效避開(kāi)這些飲食禁忌,科學(xué)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),才能使身體更加健康。