運(yùn)動(dòng)與健康有哪些關(guān)系呢
?體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人的健康起到非常重要的作用，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可使你體格強(qiáng)壯，體形美觀，緩解學(xué)習(xí)、工作的疲勞。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可加快體內(nèi)新陳代謝，增強(qiáng)吸收功能，使人精力充沛，體力旺盛。運(yùn)動(dòng)可是心中積聚的不快和社會(huì)壓力得到宣泄，預(yù)防現(xiàn)代文明病友很大的作用。?
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，預(yù)防和治療疾病。
大家都知道糖尿病是當(dāng)今比較難治的一種疾病，它有許多并發(fā)癥：冠心病，周圍位神經(jīng)炎、高血壓等，運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生自身胰島素樣的作用，可以少吃藥，運(yùn)用自身的作用來(lái)治療糖尿病。?
運(yùn)動(dòng)的核心是心臟的健康。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)我們心臟供血功能得到很大的加強(qiáng)，實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人心臟供血能力表現(xiàn)為：定量運(yùn)動(dòng)節(jié)省化，而在緊急情況下潛力大。?
現(xiàn)在人們的生活水平不斷提高，越來(lái)越追求生活質(zhì)量的提高。生活質(zhì)量的提高首先應(yīng)是身體健康，那么如何提高健康水平?運(yùn)動(dòng)是主要的手段，所以運(yùn)動(dòng)越來(lái)越被人們所接受。濟(jì)南華山腳下石門有一位老大爺，八十歲了身體還是很硬朗，這與他經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系，老人每天都堅(jiān)持爬山，有時(shí)還參加文化活動(dòng)，還能唱上兩句京劇，當(dāng)唱到高音時(shí)仍能頂上去。
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那我們又如何運(yùn)動(dòng)呢?當(dāng)然我們不需要相運(yùn)動(dòng)員一樣訓(xùn)練，只要能增強(qiáng)我們的體制維持我們的運(yùn)動(dòng)量保證在工作量的2.5倍便可以。首先選擇一個(gè)空氣清新、安全的地方。在北京曾有位老人天天堅(jiān)持跑步，身子骨很好，但是一天突然的了肺癌去世了，大家都很驚訝，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他是在公路上運(yùn)動(dòng)，車輛很多，空氣很混濁，因此得病而亡，其次，根據(jù)自己的身體情況及具體的環(huán)境來(lái)運(yùn)動(dòng)，例如打籃球、跳繩，等如果有條件還可以學(xué)太極拳等一些傳統(tǒng)體育，隨時(shí)隨地可以運(yùn)動(dòng)。再者，如何來(lái)確定運(yùn)動(dòng)量呢?運(yùn)動(dòng)也有個(gè)強(qiáng)度，如果沒(méi)有強(qiáng)度就沒(méi)有效果，訓(xùn)練最好在心率保持在120次每分鐘左右，每次訓(xùn)練保持在此30分鐘。我們一班人平均心率委75次，120次很容易達(dá)到，而且每周有運(yùn)動(dòng)3—5次，這樣才不會(huì)原有的水平降下來(lái)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要進(jìn)行深而長(zhǎng)的呼吸，以鼻式呼吸為主以嘴呼吸為輔。
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專家介紹
運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系
就是有了運(yùn)動(dòng)就有了健康，現(xiàn)在社會(huì)應(yīng)將體育運(yùn)動(dòng)生活化，把它看得跟吃飯睡覺(jué)一樣重要，朋友如果你想健康就運(yùn)動(dòng)吧，有了健康就等有了一切，讓我們行動(dòng)起來(lái)積極參加全美健身運(yùn)動(dòng)。
