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很多人抱怨沒時間
鍛煉身體
，其實抓住下面這些小時機，照樣也可以喚起身體的能量，精神百倍。下面小編就為大家推薦六個小動作，一定要持之以恒。?
動作一：早上醒來時做伸展運動。把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。由于做伸懶腰等伸展運動時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的態(tài)勢，這樣使膈肌活動加強，牽動了全身，引發(fā)了大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的。
伸懶腰(拉長肌肉，使人倍感輕松)
仰面躺在地上，雙臂伸直過頭頂，雙腿也伸直，讓你自己的身體變長。盡可能的伸直你的手臂，同時也盡可能地向外伸你的雙腿。保持這個伸展動作，做3次的深呼吸，然后放松，讓你的身體休息一下。
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動作二：穿衣時做后背手?jǐn)U胸運動。
雙手在背后相握，伸直手的同時挺胸。此外，擴胸運動、柔軟背部都是簡易有效的美胸運動，擴胸運動對防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，隨時都可以做加強胸部的保養(yǎng)和護理，任何年紀(jì)都不會太遲。
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動作三：刷牙時做提肛運動。
每天早晚刷牙時堅持做一次提肛運動，具體做法是：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放松肛門，連做20-30次。中醫(yī)認為，提肛運動可使中氣升提，臟腑強壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽。提肛除預(yù)防便秘、痔瘡?fù)?，對?nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
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動作四：如廁時做叩齒運動。叩齒運動可使牙周膜內(nèi)血管擴張，改善局部血液循環(huán)，能刺激牙周膜這層結(jié)締組織膜更好地固定牙齒，減少患牙疾的機會。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。長期堅持，可以使身體更棒。
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動作五：穿鞋時不要坐在凳子上，而應(yīng)屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個動作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳脖處的肌肉。這樣你會覺得腿部肌肉在使勁，給形成堅實緊繃的肌肉創(chuàng)造了條件。
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動作六：長時間坐辦公室時起身拍打身體。如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來，可以考慮原地甩手并拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。
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動作七：電視播廣告時做轉(zhuǎn)動眼球的運動。運動是要注意細節(jié)的，包括運動到你的眼睛，白天我們要盯著電腦工作，晚上呢，盯著電視機來休息。你的眼睛得到運動了嗎?為了避免眼睛過于疲勞，給你的眼睛10分鐘的運動機會吧。在電視劇播廣告時，轉(zhuǎn)動一下眼球，以松弛眼肌和緩解視力的疲勞。
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利用好這些小空機
鍛煉身體
，一可以節(jié)約時間，第二就是可以喚起身體的力量，讓您更健康。
