?
很多人抱怨減肥難，既要節(jié)食，還要不停的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)減肥沒(méi)有你想象中那樣難，每天
三十分鐘
下面的小運(yùn)動(dòng)，輕輕松松就能減下脂肪，何不試試呢。?
1、減肥失敗的三大理由
減肥失敗的三大理由是：好像沒(méi)什么效果、要大大改變生活習(xí)慣、造成心理壓力及身體變差。
到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長(zhǎng)出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動(dòng)一動(dòng)。因?yàn)樾∧c開(kāi)始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開(kāi)始，而血糖濃度上升約是小腸開(kāi)始吸收后的30分鐘。
?
2、要命的晚餐后休息讓你胖起來(lái)
早餐和午餐之后通常會(huì)去搭車(chē)通勤或開(kāi)始工作，多多少少會(huì)活動(dòng)身體。問(wèn)題就在晚餐，晚餐后很多人會(huì)坐著看電視或躺下睡覺(jué)，醫(yī)生針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，提出以下建議。
?
飯后30分鐘活動(dòng)方案
?
1、整理庭院或陽(yáng)臺(tái)
如果有庭院，在飯后整理庭院是不錯(cuò)的選擇。如果沒(méi)有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽(yáng)臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。
?
2、打掃房間
要稍微活動(dòng)身體，也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。
?
3、洗久一點(diǎn)的澡
吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個(gè)澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
?
4、夫妻互相按摩
晚餐后30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運(yùn)動(dòng)。
?
5、選遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳
午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個(gè)15分鐘，找一家好吃一點(diǎn)的餐廳，吃完后也可以再喝杯茶，走回辦公室。
?
怎么樣，這三十分鐘
的小運(yùn)動(dòng)沒(méi)有花費(fèi)你太多的精力吧，減肥并不是一件難事了。
