正確的騎車(chē)健身方法
,你的座位高度很關(guān)鍵，一般來(lái)講，車(chē)座要和你站立時(shí)的髖部同高，另外車(chē)蹬到底時(shí)腿應(yīng)該稍稍彎曲而不是緊繃的，初學(xué)者常常不會(huì)及時(shí)換檔而使腿過(guò)早疲勞，在蹬車(chē)時(shí)最好用平滑的動(dòng)作，不要太用力下蹬，上身要放松，不要讓背部過(guò)度疲勞，手握把也要稍松。?
你想要開(kāi)始跑步健身了嗎?祝賀你!請(qǐng)?jiān)试S我告訴你這可能是最簡(jiǎn)單，有趣，甚至讓人上癮的運(yùn)動(dòng)。無(wú)論什么年齡的人都可以開(kāi)始跑步。有人認(rèn)為跑步對(duì)關(guān)節(jié)損害較大，容易引起下腰疼。其實(shí)不然。沒(méi)有任何科學(xué)根據(jù)說(shuō)跑步會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。相反，經(jīng)常在軟度適中的地面上跑步，而且姿勢(shì)正確的話，你得關(guān)節(jié)炎的幾率會(huì)降低。而且，你每跑一公里，就會(huì)消耗大約75卡的熱量。聽(tīng)起來(lái)再好不過(guò)了，但這并不是吹牛。全世那么多的跑步健身者就是最好的證明。很多科學(xué)研究證實(shí)，跑步是最好的健身方法之一。
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正確的騎車(chē)健身方法
就像步行一樣，跑步不需要大量的設(shè)備，不需要交入會(huì)費(fèi)，只要打開(kāi)門(mén)就可以健身了。另外經(jīng)常跑步的人會(huì)告訴你跑步以后的舒適感，和興奮是很讓人滿足的。雖然你會(huì)有點(diǎn)肌肉酸漲，但這也證明你健身頗有成效。?
但沒(méi)有任何一種健身方法是完美的，關(guān)鍵你更喜歡那些方式，而且能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，愛(ài)好跑步的人往往會(huì)有一些損傷，比如膝關(guān)節(jié)或腰部酸痛等，但一些必要的防護(hù)措施會(huì)降低受傷的概率。
