男人需多多鍛煉的5個(gè)部位
，我們?cè)陔娨暽峡吹降哪切┠行噪娪懊餍遣粌H能給我們視覺上的美感，更重要的是他們的標(biāo)準(zhǔn)身材，不僅使得很多女性崇拜甚至就連男性朋友們也非常羨慕。以下就是運(yùn)動(dòng)專家為男性朋友做的一些運(yùn)動(dòng)總結(jié)幫助您重塑男人身材。?
男人在日常運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，閑來最好多做有助這些部位的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)。
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以下有一招簡(jiǎn)單的柔軟運(yùn)動(dòng)，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進(jìn)行，男人想保持“實(shí)力”，最好每晚抽點(diǎn)時(shí)間做若干次，次數(shù)多少視各人不同體質(zhì)。
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俯臥舒展面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。
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貓姿伸展顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。
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曲背部掌上壓姿勢(shì)近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
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男人需多多鍛煉的5個(gè)部位
，專家解釋說其實(shí)只要男性朋友們能夠掌握以上專家所要求的部位和運(yùn)動(dòng)方式，相信自信的身材馬上就會(huì)來到你的身上。
