可以預(yù)防感冒的運動方式
，在冬季我們經(jīng)常會因為天氣的變化而發(fā)生感冒，專家告訴我們其實運動是可以幫助我們防止感冒的。?
坐姿啞鈴?fù)婆e
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保持坐姿，上半身挺直，緊貼椅背，避免身體前后移動。雙手持啞鈴上提至肩，然后從頭部兩側(cè)同時上舉。在推舉過程中，雙手始終保持勻速運動。推舉至手臂自然伸直即可。然后勻速還原。雙手上舉時，口鼻同時呼氣，還原時用鼻吸氣。該動作每10到15個為一組，每次做3到4組。組間休息為45秒到60秒
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要領(lǐng)：教練在示范該動作時用的是啞鈴，而讀者在練習(xí)時可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。在做該動作的過程中，要避免兩臂挺直前傾，雙手要垂直上舉，雙臂要自然伸直。呼氣時，避免單單以口呼氣，而是要口鼻同呼氣，否則易感到口渴。教練還建議大家適當(dāng)增加重物的重量，以達(dá)到鍛煉呼吸的效果。通過該動作的練習(xí)，可以增強身體素質(zhì)，從而起到預(yù)防感冒的效果。
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上斜俯臥撐
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練習(xí)時，先將雙手置于桌面或椅面上，手與手之間的距離略寬于肩膀。雙腳后退一大步、并攏，腳尖點地。整個身體保持一直線。用雙臂自然撐直身體。腹部收緊。雙臂自然彎曲，同時身體下壓直至肩關(guān)節(jié)低于肘關(guān)節(jié)。在身體下壓過程中，用鼻吸氣。上抬過程中，口鼻同時呼氣。該動作每12到15個為一組，每次做3到4組。組間休息為45秒到60秒。
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要領(lǐng)：在做上斜俯臥撐時，要始終保持頭、軀干、下肢與身體呈一直線。避免臀部翹起或下壓。俯臥撐動作必須到位，下壓時，肩一定要低于肘關(guān)節(jié)后，身體方可上抬。該動作不受任何場地的限制。上班族可以直接在把辦公桌當(dāng)成支撐物來練習(xí)。也可以根據(jù)自己的體能，選擇適當(dāng)高度的支撐物。堅持做上斜俯臥撐，不僅可以鍛煉身體，增強免疫力，還可以起到減去手臂贅肉的效果。
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可以預(yù)防感冒的運動方式
，專家表示在我們運動之后千萬不要馬上洗澡尤其是在冬季，因為洗澡可以瞬間使毛孔緊閉，使體內(nèi)的熱量散發(fā)布出去，再加上冬季氣溫低如果稍不注意就很可能影響我們的身體健康。
