騎著自行車(chē)到處亂逛是我們?cè)谇嗌倌陼r(shí)期最值得回味的美好時(shí)光，最近有關(guān)學(xué)者研究表明騎車(chē)減肥是一種現(xiàn)在非常流行的減肥方法，既不污染環(huán)境又可以欣賞沿途的風(fēng)景，是非常愜意的事情。

?

單車(chē)可說(shuō)是種全身運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)也不為過(guò)，因?yàn)轵T單車(chē)可緊致全身。只要騎乘姿勢(shì)正確，對(duì)于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，騎車(chē)時(shí)需要兩腳不停地踩踏板，對(duì)于臀部、大腿后及小腿也有很好的緊實(shí)功效唷!

?

正確的姿勢(shì)不僅騎來(lái)輕松不疲累，也真正有運(yùn)動(dòng)效果唷!

?

手把正確握法…

?

自然放松，如同抱球一樣，背部略拱起。

?

身體自然放松，雙手握住手把時(shí)，如同抱了顆球一樣，手肘稍彎，背部自然就會(huì)略為拱起啦～

?

注意事項(xiàng)：不要因害怕或緊張，而手伸直地用力握著手把，時(shí)間一久會(huì)使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷～

?

踏板正確踩法…

?

腳掌前方踩踏板

?

踩踏板時(shí)，以腳趾后方的腳掌踩踏板。以這個(gè)位置踩踏板，不僅施力較為輕松，同時(shí)還可以鍛煉小腿肌肉呢～

?

注意事項(xiàng)：若以腳掌中間的部位踩踏板，不僅較為費(fèi)力，且會(huì)變成腳尖朝外，時(shí)間一久容易導(dǎo)致O形腿唷!

?

騎自行車(chē)越來(lái)越受到青年人的青睞，已成為一種新潮運(yùn)動(dòng)?？戳艘陨系尿T車(chē)介紹，你是不是也有些心動(dòng)了呢?哪趕緊加入騎單車(chē)的行列吧，而且它會(huì)讓你狂瘦哦!不信你就來(lái)試一試吧!