我們都知道很多的朋友們都是汽車上下班的，那么經(jīng)常騎車的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)，騎車不僅能夠保持肢體平衡，更重要的是還能預(yù)防大腦老化等等好的功效，下面專家為我們講解一些騎車健身的方法。
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騎車按穴法。人的足底有很多穴位，騎車時(shí)，有意地用腳心來蹬車踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬車踏板的過程中，還可以用腳在踏板上前后滑動(dòng)，這樣可使足底的各個(gè)穴位都得到有效的按摩。
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騎車練肌法。騎行過程還可以鍛煉腰部肌肉。我在騎車過程中，經(jīng)常把臀部抬起離開座位，用腰部的肌肉來回扭動(dòng)，產(chǎn)生動(dòng)力來推進(jìn)兩腳蹬踏板和控制身體平衡。
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騎車呼吸法。平緩路段，我一般采用勻速蹬行。這時(shí)，就可以有意地進(jìn)行深呼吸，通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。
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騎車壯心法。在騎行過程中，以慢速、中速、快速交替循環(huán)，可以促進(jìn)肺部的呼吸，鍛煉人的心臟功能。
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以上就是專家為我們?cè)敿?xì)講解的關(guān)于自行車輕身健體的運(yùn)動(dòng)方法，相信你也知道了不少，那么有空就試一下吧!
