現(xiàn)在人們的生活越來越好,所以現(xiàn)在的私家車也是越來越多,私家車能帶給我們非常多的方便,但是現(xiàn)在很多的司機(jī)都有所謂的“職業(yè)病”,就是腰肌勞損,那么如何遠(yuǎn)離腰肌勞損呢?
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據(jù)專家介紹,不少司機(jī)并不知道正確駕駛坐姿,車輛座位前后不適,造成踏板的調(diào)節(jié)不正確、背部?jī)A斜的角度不合理,導(dǎo)致司機(jī)如同躺在床上,雙腳使勁伸向踏板,而雙手和肩膀向方向盤前挪,形成一個(gè)“香蕉”形。這種姿勢(shì)由于脊柱非自然狀態(tài)彎曲,容易導(dǎo)致背部肌肉和椎間盤變形,壓迫神經(jīng),引起腰、背痛。
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另一方面,開車的人容易長(zhǎng)時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng),且必須高度集中注意力,壓力過大加上疲勞,很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損,導(dǎo)致腰酸背痛,引發(fā)腰椎間盤突出等疾病。
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防治:多運(yùn)動(dòng)增加脊椎的內(nèi)在穩(wěn)定性
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有車族要預(yù)防腰突癥,最重要是選擇適合自己的正確坐姿和多注意腰部的活動(dòng),增加脊椎的內(nèi)在穩(wěn)定性。據(jù)專家認(rèn)為,在開車時(shí),司機(jī)可以不時(shí)調(diào)整自己的坐姿,要把座椅調(diào)整到讓自己坐上去舒適的狀態(tài),特別是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撐。其次,盡可能縮短坐的時(shí)間,回家后不要繼續(xù)坐著,可適當(dāng)?shù)靥梢粫?huì)兒;也可以經(jīng)常做一些腰部鍛煉,如游泳、倒走等?!耙陨蠁栴}對(duì)電腦辦公族也同樣具有參考價(jià)值”,專家指出。