爆乳护士hd完整版在线播放,爆乳2把你榨干哦ova在线观看,国产成人精品福利一区二区三区,巴西free性video极品 ,亚洲精品久久久久中文字幕一福利

如何減掉對于贅肉

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-03-07 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多女性朋友們都存在局部有贅肉的現(xiàn)象,因此這種現(xiàn)象給我們很愛美的女生們帶來了不小的煩惱,但是又不知道如何減掉這些難看的贅肉,專家將會對這一問題告訴我們答案。

?

道具:一根彈力繩

?

鍛鍛煉步驟:

?

1.站姿,雙腳打開與肩同寬;將彈力繩踩在腳下,雙手各抓住兩端的繩頭;

?

2.挺胸收腹,兩肩放松,背部保持挺直,身體慢慢彎腰向前傾,雙膝彎曲;

?

3.雙手拉住彈力繩向身后抬起,在這個過程中保持雙臂挺直;

?

4.保持身體穩(wěn)定,雙臂緩緩上下拉伸彈力繩,每次向上拉伸時,要保持臂部挺直不能彎曲;

?

5.接著雙臂向左右兩邊打開,拉伸彈力繩,雙臂打開的幅度不用過大,只要感受到上臂肌肉的拉伸即可;

?

6.最后,上臂保持不動,肘部輕輕彎曲,用小臂的力量上下拉伸彈力繩;在這個過程中,大臂一定要保持平穩(wěn),不要隨小臂晃動。

?

Tips:剛開始做拉伸練習時,因為肌肉長期不運動,突然承受比較強力度的拉伸,上臂、背部、脖頸處可能會有抽筋的現(xiàn)象,所以最好在開始做練習之前先做做擴胸運動,并活動一下肩頸部。

?

專家溫馨提示:做以上動作動作時,太過于追求雙臂拉伸的幅度也是要不得的。在拉伸彈力繩的過程中,不用盡量抬高雙臂或者打開雙臂,否則上臂非常容易抽筋。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃