運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很多人認(rèn)為是清晨，也有些朋友認(rèn)為是早晨，同樣，運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目也各有不同，那么，運(yùn)動(dòng)到底適合在什么時(shí)間呢?這可不是看人的喜好進(jìn)行了，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也是講究時(shí)間的合理性的，如果時(shí)間配合的好，那么，運(yùn)動(dòng)的收益則會(huì)大大增加。

運(yùn)動(dòng)不僅僅能夠帶來(lái)健康，還能夠讓人們的時(shí)間打發(fā)一下，不過，說(shuō)起時(shí)間，運(yùn)動(dòng)和時(shí)間也是有千絲萬(wàn)縷的關(guān)系的，換句話說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要講究時(shí)間，這樣才能夠更加的健康。

選擇最佳鍛煉時(shí)間

一天中，人體最危險(xiǎn)的時(shí)刻是清晨

人的生理生化功能有生物鐘效應(yīng)，清晨時(shí)，絕大部分人的體內(nèi)生物鐘處在最低潮。世界衛(wèi)生組織有過統(tǒng)計(jì)，全世界清晨死亡者占一天總死亡者數(shù)的60%。清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時(shí)段，也是心臟猝死發(fā)生的最多時(shí)段。所以，有人認(rèn)為，清晨鍛煉身體，尤其是中老年不是最佳時(shí)間。冬天或是氣候變化季節(jié)的清晨是一天中氣溫最低的時(shí)刻，更不利于中老年或體弱有病者鍛煉。

一天中，空氣最差的時(shí)刻是清晨

氣象專家說(shuō)，清晨給人以空氣清新的感覺是一種錯(cuò)覺，有關(guān)部門做過這方面的測(cè)定，清晨，空氣中二氧化碳量和二氧化硫量都比下午、晚上高，清晨的空氣質(zhì)量是一天中最差的。

鍛煉宜晚不宜早

有人認(rèn)為，下午或傍晚是鍛煉的最佳時(shí)間，原因有三，一是下午人體生物鐘處于高潮，生理功能處在最佳狀態(tài)。二是下午空氣質(zhì)量最好。三是下午運(yùn)動(dòng)最有利于晚上睡眠。有些老人習(xí)慣于早上鍛煉，那也最好在上午9時(shí)以后。

鍛煉者須知

了解自己的身體狀況

您自己的身體狀況，對(duì)您選擇鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)量，對(duì)您觀察鍛煉效果都是很重要的。最好能去做一次較全面的體格檢查，了解自己的血壓、血脂、血糖、心臟功能、頸椎、腦供血、關(guān)節(jié)肌肉等情況。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間您已經(jīng)看到了，這些時(shí)間運(yùn)動(dòng)是最有利于健康的，所以建議在這些時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅運(yùn)動(dòng)的收益會(huì)更大，而且運(yùn)動(dòng)量也不用增加，同樣，運(yùn)動(dòng)也要講究規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不適宜太累，追您健康。