???身體就像是機器在工作，只有不停的運轉(zhuǎn)，機器才能越來越靈活，人也一樣，只有多運動，人的人體各個機能才不會過早的老去。所以身體在于運動。為了身體健康，很多人每天早起跑步，做各種健身的活動，可是早上鍛煉就是最好的嗎？對身體就是有利的嗎？

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???有句老話說“一天之計在于晨”于是很多勤勞的人為了有個好身體便早早的起來鍛煉，但是隨著社會的發(fā)展進步，現(xiàn)在都講究科學的運動，那么，從科學的角度，鍛煉身體的最佳時間是什么時候呢？

???研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：

???早晨時段：晨起至早餐前?5：30——6:30?

???上午時段：早餐后2小時至午餐前?9:00——10:30?

???下午時段：午餐后2小時至晚餐前?14:00——17:00?

???晚間時段：晚餐后2小時至睡前?19:00——21:00?

???早鍛煉可降低血糖?

???以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。

???現(xiàn)代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

???此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。

???因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。

???溫馨提示：通過以上簡單的介紹，相信您一定知道了最佳的運動時間，合理的分配自己的時間，把最合適的最科學的運動時間用來運動，相信結(jié)果會是事半功倍的。還要注意，在運動的同時要保持一個良好的心情。