免疫力低下怎么辦 吃這些常用食材能幫你
免疫力對于一個人的機體來說是非常重要的，免疫力能夠有效防止空氣中傳播的、以及通過消化道進入人體的病原微生物對人體造成危害。免疫系統(tǒng)時時刻刻都在監(jiān)視著我們的身體、保護著我們的身體不受外界侵擾，可謂是我們身體當中的“警察局”。對于免疫力低下的人，不僅表現(xiàn)為易患流行性的傳染病，并且在外界環(huán)境稍有改變時都會讓機體處于一個非常脆弱的狀態(tài)，會對日常生活造成非常不利的影響。那么我們在日常生活中可以吃一些什么食物增強免疫力呢。
1，食用菌。日常我們?nèi)菀踪I到的食用菌包括蘑菇、香菇、茶樹菇、杏鮑菇、雞腿菇等。這些食用菌類的蔬菜具有很強的提高人體免疫力的作用。同時研究也發(fā)現(xiàn)，這些食用菌中含有大量的抗病毒成分，經(jīng)常吃這些食用菌，也可以預防機體腫瘤的發(fā)生。在日常生活中，菌類的吃法非常多，例如煲湯、炒菜等。一道簡簡單單的青菜炒香菇既清脆爽口、味道香甜，又能夠?qū)ι眢w起到很好的益處，不妨多吃一些。
2，動物肝臟中所含的營養(yǎng)物質(zhì)有助于免疫力的提高。日常生活中，我們可以多吃一些豬肝等動物內(nèi)臟，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，動物內(nèi)臟中有很高的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素B等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)成分對于我們的免疫系統(tǒng)是非常有好處的。為了獲得更好的口感，我們也可以佐以一些味道比較重的調(diào)味料來食用動物內(nèi)臟來獲得更好的口感。但需要注意的是，動物內(nèi)臟中含有很高的膽固醇，因此有高血脂、高膽固醇的患者不應(yīng)該食用動物內(nèi)臟。
3，保證蔬菜水果攝入均衡、維生素攝入均衡。維生素在人體內(nèi)的含量是非常微量的，但維生素能夠起到舉足輕重的作用。保持各類維生素在人體內(nèi)的平衡狀態(tài)，有助于免疫力的提高。例如奶制品、胡蘿卜中海油很多的維生素A，而很多綠色蔬菜、水果中都含有很大量的維生素C，將這些蔬菜水果保證均衡食用，可以有效地提高我們機體的免疫力。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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