貧血就不能減肥了嗎？真正的減肥不怕貧血！
其實，我同學的母親的這種做法，我也是可以理解的，完全是處于對自己女兒身體的保護。但是也從另一方面反應出了現在我國人民對營養(yǎng)健康行業(yè)的不理解，營養(yǎng)知識的匱乏。雖然是缺鐵性貧血，但是跟減不減肥真的是沒有多大的關系的。出現貧血的主要原因是因為身體長時間的礦物質鐵的攝入不足或者營養(yǎng)不良導致鐵的吸收受到了影響引起的。缺鐵性貧血是一個長期積累導致的結果，并不是一下子就出現的。這說明患者在很長一段時間里鐵含量的攝入都是不足的。同樣，肥胖與營養(yǎng)不良也有著直接或者間接的關系。而正確的健康的減肥方式，合理的食物營養(yǎng)的搭配，還可以幫助調節(jié)身體缺鐵性貧血的情況。
首先，貧血了不要停止減肥，減肥還是要繼續(xù)的。只需要在飲食上做出適當的調節(jié)就可以了。對于患有缺鐵性貧血的人，建議每天攝入100g左右的紅肉，每周吃兩次動物肝臟，不超過雞蛋大小就行了，也別吃的太多。紅肉和動物肝臟都是礦物質鐵的良好來源，而且身體的吸收也好。對于不喜歡吃肉的人，建議可以吃一些含有鐵豐富的蔬菜或者大棗，但是需要注意的是維生素C的補充也要充足，因為植物中的鐵吸收不是很好，還是需要靠維生素C的協助的。并且在補鐵期間，注意不要喝鈣含量豐富的食物一起食用，例如牛奶和豆類食物。
想要更快的去補鐵，也可以每天服用一定劑量的膳食營養(yǎng)補充劑，但是最好不要和鈣片一起吃。避免相互影響，出現拮抗作用。
綜上，患有貧血不必懼怕減肥，也不要放棄減肥。只需要咨詢營養(yǎng)師調整自己的飲食結構就可以了，對減肥是沒有影響的。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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