一兩個(gè)月的時(shí)間想要減掉20斤，可能嗎？
今天朋友在微信里問(wèn)了我有一個(gè)問(wèn)題，關(guān)于減肥的：“小薛，怎么樣才能一個(gè)月瘦20斤？一個(gè)月不行兩個(gè)月瘦20斤也行！你能不能告訴我有些快速減肥的方法，我過(guò)年要主持節(jié)目，我喜歡的禮服有點(diǎn)穿不上?。∥业膬?nèi)心很是焦慮呢！”
減肥是一個(gè)永久的話題，很多人都想擁有一個(gè)快速而且健康的減肥效果，但是減肥并不是一件著急就能解決的了的問(wèn)題。一兩個(gè)月如何才能快速的瘦掉20斤，這是很多人都想知道的。
其實(shí)要說(shuō)能不能實(shí)現(xiàn)，答案是：能！是在不要求質(zhì)量的情況下，絕對(duì)是可以實(shí)現(xiàn)的。最簡(jiǎn)單粗暴的方式就是節(jié)食、減肥藥、拔罐、埋線等。還有一個(gè)更直截了當(dāng)?shù)?，就是抽脂手術(shù)。這幾種效果都是比較快的，抽脂手術(shù)更是立竿見(jiàn)影。
但是！如果想用這些手段去達(dá)到一兩個(gè)月快速減肥20斤的目的，你一定要三思而后行，因?yàn)樗麄冊(cè)谧屇銤M足愿望的同時(shí)，也會(huì)讓你后悔一輩子！越快速的減肥手段對(duì)身體的危害程度是越嚴(yán)重的。節(jié)食是絕大多數(shù)減肥人群正在進(jìn)行中的一種方式，雖然前一周或者一個(gè)月的時(shí)間瘦的效果比較明顯，可能會(huì)瘦下去十斤、二十斤的，后期就會(huì)出現(xiàn)停滯了。但是身體的各種內(nèi)分泌已經(jīng)紊亂了，你瘦下去的也不一定就是脂肪，還可能是水分和肌肉。
想要瘦掉一公斤的脂肪需要消耗幾千大卡的能量。1公斤純脂肪完全燃燒可以提供給身體9000千卡的熱量，但是當(dāng)我們消耗了7700千卡的能量的時(shí)候，身體的脂肪組織就已經(jīng)減少了一公斤了。如果要減少10公斤的脂肪，就需要消耗77000kcal的熱量。一兩個(gè)月消耗這么多的能量，真的很難很難很難的。再說(shuō)說(shuō)減肥藥減肥，減肥藥是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉或者厭食以及減輕食欲的，所有能減少能量的攝入，有的減肥藥是可以幫助能量代謝的。但是最好還是不要吃減肥藥來(lái)減肥。在例如拔罐、埋線等就都是利用穴位來(lái)抑制食欲的，同時(shí)店主還會(huì)告訴你不能吃肉、少吃米飯等等，但如果不改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，不增加自己的體質(zhì)和基礎(chǔ)代謝，總有一天還是會(huì)胖起來(lái)的，還可能比以前還要胖。所以，不要嘗試！
對(duì)于身體肥胖的基數(shù)比較大的人，如果想要兩個(gè)月健康的瘦下去20斤還比較好說(shuō)的?？梢酝ㄟ^(guò)營(yíng)養(yǎng)師對(duì)自己的飲食進(jìn)行指導(dǎo)，從最基本的三餐飲食結(jié)構(gòu)做出合理的調(diào)節(jié)，然后再適當(dāng)?shù)目刂颇芰吭谝欢ǖ姆秶鷥?nèi)，這個(gè)要經(jīng)過(guò)計(jì)算才能知道的。一般減肥期間的能量在1000kcal~1500kcal之間，要看減肥人的身高體重以及工作性質(zhì)。并且每天或者每周要有適量的運(yùn)動(dòng)，累計(jì)每周150分鐘，每天最好是半小時(shí)左右。
減肥不要著急，這是一個(gè)漫長(zhǎng)而且享受的過(guò)程，不要做的像打仗一樣。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
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