骨質(zhì)疏松如何正確補(bǔ)鈣呢？
一 羊肉木瓜湯
羊肉里面有大量的鈣，平常多吃羊肉可以有補(bǔ)鈣的作用。這道菜就是用羊肉，豌豆，木瓜，和著粳米一起做成的。下班，羊肉洗干凈，切成三厘米大小的塊兒，然后在羊肉上畫(huà)出一個(gè)十字出來(lái)。把粳米和蘋(píng)果，豌豆淘洗干凈，然后再把木瓜洗干凈，榨成汁。把腰肉，豌豆木瓜汁，蘋(píng)果，和粳米一起加水放在鍋里，用大火燒沸之后再用小火燉，一直燉到肉熟透，豌豆煮軟，最后放入一些適量的白糖，味精，鹽，胡椒粉就可以了。經(jīng)常吃這道羊肉木瓜湯，有補(bǔ)中益氣的作用。
二 紅糖芝麻糊
芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分非常高，經(jīng)常吃芝麻可以給我們?nèi)梭w補(bǔ)充許多維生素和礦物質(zhì)。而紅糖和芝麻放在一起，對(duì)于補(bǔ)鈣有非常好的作用。先把黑白芝麻炒熟，然后加入一定量的藕粉，攪拌均勻之后用剛燒開(kāi)的開(kāi)水沖，然后再拌勻，加入一定量的紅糖，依據(jù)個(gè)人口味可以少加一些，每天也喝一次，這適用于中老年缺鈣的人，對(duì)于骨質(zhì)疏松有很好的治療作用。
三 蘿卜排骨湯
多吃一些肉類(lèi)，有很好的補(bǔ)鈣作用，有骨質(zhì)疏松的老年人應(yīng)該多吃一些肉類(lèi)。這道蘿卜排骨湯，就是用白蘿卜和排骨做成的。先把排骨放在水里，煮沸之后，撇去浮沫，然后加上一些姜片，用小火燉熟。但都排骨煮熟之后，加入干切好洗干凈的蘿卜絲，再煮十分鐘左右，加入一些調(diào)味品，放入海帶，味精，等到煮沸之后就可以撈起。經(jīng)常吃這道蘿卜排骨湯，可以，強(qiáng)筋壯骨，補(bǔ)充身體，補(bǔ)鈣。
在缺鈣的人群里，我們應(yīng)該注意平同樣的過(guò)量的飲酒可以影響鈣的吸收，所以應(yīng)該適量，同樣的過(guò)量的飲酒可以影響鈣的吸收，所以應(yīng)該適度飲酒。同時(shí)我們應(yīng)該多鍛煉一下，只有適當(dāng)?shù)?，?jiān)持鍛煉，可以加強(qiáng)我們骨骼的力量。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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