在每天人體中都需要攝入足夠量的水分，畢竟水是生命之源頭，不過(guò)在早上喝上一杯淡鹽水對(duì)身體也有不錯(cuò)的幫助，特別是預(yù)防便秘，下面就來(lái)具體說(shuō)一下。
在正常情況下，食物通過(guò)胃腸道，經(jīng)消化、吸收至將剩余殘?jiān)判?，一般?4—48小時(shí)，也就是約每隔一兩天排一次便。但老年人通常攝入食物過(guò)少，有時(shí)還會(huì)比較精細(xì)，再加上活動(dòng)量少，腹肌無(wú)力，胃腸蠕動(dòng)緩慢，食物和殘?jiān)灰紫蛳峦七M(jìn)，于是，正常的排便規(guī)律被打亂，每隔兩三天，甚至更長(zhǎng)時(shí)間才能排便一次。而每天早晨一杯淡鹽水，不僅能使糞便的含水量增加，還能刺激腸蠕動(dòng)，進(jìn)而幫助順利排便。
但是，由于絕大部分老年人都需要控制每天的攝鹽量，所以淡鹽水的含鹽量同樣要記入全天的標(biāo)準(zhǔn)?？傮w來(lái)說(shuō)，老年人每天攝入鹽的量一定不要超過(guò)10克，也就是一啤酒瓶蓋那么多。而患有高血壓、心血管疾病的老年人，如果想治療便秘，每天早晨喝的淡鹽水和一天食物中所攝取鹽的總量則不能超過(guò)5克，也就是一牙膏蓋那么多。
當(dāng)然，如果你沒(méi)有便秘困擾的話，也就沒(méi)必要早晨起來(lái)喝淡鹽水了，只需喝杯白開(kāi)水，就可以幫助我們將身體中的“垃圾”清洗出去了。
