成熟女性每個(gè)月都會經(jīng)歷一次月經(jīng)出血，這不僅是卵子發(fā)育的必然過程，同時(shí)也是女性排除身體毒素的一次寶貴時(shí)機(jī)。在行經(jīng)期間，女性朋友不妨在飲食上加以精心調(diào)養(yǎng)，從而改善身體健康狀況，包括調(diào)節(jié)皮扶的健康狀況。

對于女性朋友來說，在月經(jīng)期間可以多吃以下食物來調(diào)養(yǎng)自己的肌膚：

研究中發(fā)現(xiàn)，維生素這種物質(zhì)對皮膚有著很好的抗衰老功效，同時(shí)還能夠起到保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。在研究中發(fā)現(xiàn)，維生素之所以具有很好的抗衰老功效，是由于它能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而起到抑制皮膚衰老的目的。

不僅如此，經(jīng)常服用維生素e還能幫助我們防止脂褐素沉著于皮膚，從而保持皮膚的白皙。最新的研究發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)，經(jīng)常補(bǔ)充維生素e可有效的避免氧化脂的生成。

生活中富含有維生素e的食物有很多，比如像卷心菜、葵花籽油、菜籽油等，這些食物不僅含有豐富的維生素e，同時(shí)還含有維生素A、b等成分，這些成分同樣具有很好的保護(hù)皮膚以及滋養(yǎng)皮膚的功效。

要想讓我們的肌膚更加的有彈性，那么在平時(shí)生活中就應(yīng)該適量的多吃些富含有膠原蛋白的食物，這類食物中所含有膠原蛋白可以讓我們?nèi)梭w的細(xì)胞變得豐滿，從而讓肌膚充盈。不僅如此，在平時(shí)生活中多吃些富含有膠原蛋白的食物，還可以有效的減少皮膚表層的皺紋，從而起到抗衰老的功效。研究中發(fā)現(xiàn)，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)從而使皮膚光滑而富有彈性。

而在我們生活中富含有膠原蛋白的食物同樣非常豐富，比如像豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等，這些食物中的膠原蛋白不但非常的豐富同時(shí)還十分的天然，因此女性在平時(shí)生活中可以多吃這些食物來保養(yǎng)皮膚。

要想擁有白皙透亮的肌膚，那么在平時(shí)生活中就應(yīng)該保持體內(nèi)的酸堿平衡，這樣的環(huán)境對皮膚而言才是最適宜的。我們平時(shí)生活中所食用的魚、肉、禽、蛋、糧谷等食物都屬于生理酸性食物，過量食用的話勢必會導(dǎo)致酸堿不平衡，從而影響到皮膚的健康以及美觀，因此專家建議，在日常的飲食中應(yīng)該注意酸堿食物的合理搭配，從而保證體內(nèi)體液的酸堿平衡。

為了更好的中和體內(nèi)酸性成分，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些堿性食物，比如像蘋果、梨、柑桔和蔬菜等食物，這些食物不僅能夠起到保養(yǎng)皮膚以及增加皮膚彈性的功效，同時(shí)還可以幫助女性起到很好的減肥功效。在女人吃什么皮膚好的問題上，堿性食物非常重要。

皮膚光澤紅潤是因?yàn)橛醒旱淖甜B(yǎng)，一旦體內(nèi)血液缺乏就會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚暗淡無光等現(xiàn)象。因此在平時(shí)生活中，要想保持白里透紅的健康膚色，那么就要注意供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有鐵質(zhì)的食物，比如像動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等食物。