雖然說(shuō)現(xiàn)在減肥的人們是非常多的，但也有一部分人們身體非常的消瘦，無(wú)論是吃什么東西都沒(méi)有辦法長(zhǎng)胖的，這樣其實(shí)也屬于不健康的狀態(tài)，甚至是還會(huì)因?yàn)樯眢w太過(guò)于消瘦而引起一些癥狀，比如說(shuō)便血的，那么只能是想辦法來(lái)緩解身體消瘦的情況，可以去吃一些高熱量和高蛋白的食物，這些食物當(dāng)中所富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就可以起到一個(gè)長(zhǎng)胖的效果，讓自己的身體素質(zhì)因此變得更好一些。

身體瘦考慮是遺傳造成的,建議您以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營(yíng)養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，就能變得健壯起?lái)。

豆類、礦物質(zhì)、微量元素、淀粉。

快速長(zhǎng)胖的方法：

1.調(diào)理脾胃功能消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長(zhǎng)肉。

2.三餐定時(shí)，餐前一小時(shí)忌食零食三餐應(yīng)定時(shí)，讓腸胃養(yǎng)成正常運(yùn)作習(xí)慣，

3.合理分配三餐的攝取比例早餐很重要，因?yàn)樵绮褪浅薪幼蛱焱聿秃蟮牡谝徊?，所以飲食攝取比例不應(yīng)該只是隨便應(yīng)付而已。

4.三餐種類豐富多樣，攝取均衡營(yíng)養(yǎng)要能確保攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)素，最好的方法是以米飯為主食。