我們都知道在生活中很多醫(yī)生都會告訴患者多喝水，有助于排除體內(nèi)的毒素，但是很多人都會特別疑惑，如果身體不缺水，還要一直喝水的話，豈不是要增加腎的工作量，這樣不就會使腎過度工作造成負擔嗎，而且目前在我國并沒有喝水太多對身體有好處的科學依據(jù)，那么喝水太多有壞處嗎?

正常人，每天喝多少水量才算是恰到好處呢?

補給需與體內(nèi)消耗量相平衡!

人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800-2000cc，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水。

健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這水分不一定都由喝水獲得，應(yīng)該把食物里的水分一并算進去，這才是健康養(yǎng)生的正確飲水方法。

科學家推薦“喝水行程表”

00起床，一杯溫開水，喚醒休息一夜的胃腸道，使其進入工作狀態(tài)，有利于排出體內(nèi)污物。

00早餐除主食外，必有液態(tài)流食，牛奶、豆?jié){、果汁或稀飯等，方能使肌體充分地吸收水分和營養(yǎng)。

00這時候，須補充一杯礦泉水或茶水，若皮膚干澀，可用保濕潤膚水輕輕拍打在臉部或直接用面部噴霧來補水。

00下午，容易疲勞，富含維生素C的水果既能緩解疲勞，又能補水養(yǎng)顏

00下班回家，這時補水是一天中的重要功課，進家一杯礦泉水/溫開水，晚餐最好有湯或粥，餐后水果，看電視/玩電腦時可選擇燉些補品湯來喝。

00睡前一小時忌喝水。可用溫水凈面，涂上保濕的營養(yǎng)晚霜，輕輕按摩臉、手足等容易干燥的部位，使水分和營養(yǎng)滲透讓皮膚很好吸收。