現(xiàn)在人們都很注重自己的身材，尤其是女性，擁有魔鬼的身材其實會給自己帶來很多好處，找男朋友更是輕而易舉，會有更多的選擇。因為現(xiàn)在男人看女人除了看長相之外，也會看女人的身材如何。所以減肥就成為了女人非常關心的話題，那么吃什么飽腹感強減肥效果更好呢?

在日常生活中，你可以把蘋果當成飯的一部分，在腸胃病學的研究中，蘋果是比較能讓人感覺飽腹感的水果，比你喝蘋果汁、蘋果醬獲取同等熱量吃的更少。在消化方面，蘋果是少數(shù)含有膠質的水果之一，因此蘋果可以減慢消化吸收的速度，增強你的飽腹感。減肥選擇蘋果可以減少讓你餓的頭暈眼花的情況。

雞蛋，每天早餐吃雞蛋是十分不錯的選擇，因為在雞蛋中含有九種人體必需的氨基酸，經(jīng)研究證明，當雞蛋中的蛋白質被消化產(chǎn)生氨基酸后，這些氨基酸就會刺激你的器官釋放激素抑制食欲，在無形中讓你可以吃的更少。

烤土豆富含碳水化合物，當你在兩個小時消化后，讓你不僅不感覺到餓，也提升了你的飽腹感。在一項飽腹感指數(shù)研究中，其中土豆就位居榜首了，這就說明烤土豆更能充饑，在你消化后，給你更強烈的飽腹感的同時也給了你足夠的能量!

電影院的爆米花，大家在休閑之余，若想吃零食，那么爆米花是你的不二選擇。因為爆米花是一種低能量高密度食物，當你把爆米花吃到肚子里后，它在胃中占的空間比較大，因此它可以讓你不再感覺餓了，全面提升你的飽腹感。

燕麥片也是提升飽腹感很不錯的食物，因為燕麥片富含纖維物質，在你吃進去后，它具有吸收你食道中各種液體的功能，當燕麥片與脫脂牛奶一起烹飪時，那么在很大程度提高在你消化道中的消化時間，這樣就最大化的給了你飽腹感，讓你不再饑餓。