對孕婦而言，飲食搭配關(guān)是最先需要關(guān)心的，有效的營養(yǎng)搭配能夠協(xié)助補(bǔ)充孕婦們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)成分，另外確保孕婦身體胎寶寶所需要的營養(yǎng)成分。但在挑選食物時需要非常謹(jǐn)小慎微，那麼孕婦能吃鮮筍嗎？

孕婦能吃鮮筍嗎

孕婦能吃鮮筍。

鮮筍是在我國長江下游廣泛種植的春冬兩個季節(jié)關(guān)鍵蔬菜水果，以葉莖和葉子服用，營養(yǎng)成分很高，據(jù)剖析，每豪克鮮筍中水份占91%，含蛋白1.9克，人體脂肪0.4克，碳水化合物化合物2.9克，灰份3.9克，鈣73-235mg，磷43-64mg，鐵1.1-3.4mg。人體正常生命活動所務(wù)必的維他命成分豐富多彩，豪克鮮魚中有胡羅卜素1.46-2.69mg，尼克酸(維B1)0.07mg，維生素b2(維B2)0.14mg，尼克酸8mg，抗壞血酸(維C)83mg。并且因?yàn)樗薪孀佑停邆洫?dú)特的香甜味，其蛋白質(zhì)水解后又能造成很多的碳水化合物。腌漬生產(chǎn)加工后的鮮筍顏色鮮黃、香味濃厚、味道脆響美味，不論是炒、蒸、煮、湯做為調(diào)味品，還是獨(dú)立上菜服用，都備受城鎮(zhèn)居民鐘愛。

孕婦應(yīng)當(dāng)多吃啥

1、多食新鮮的蔬菜水果，可提供孕婦對維生素D、C及其鈣和鐵的要求。蔬菜水果中懷孕吃什么好呢?蔬菜水果分成兩大類

一類維他命C成分高，一類維生素D成分高。維C高的蔬菜水果和新鮮水果有哈密瓜、草莓苗、花椰菜和青辣椒。維生素D如何補(bǔ)充?每天要用二份深咖啡色新鮮水果和墨綠色蔬菜水果，每一份一杯，包含杏、哈密瓜、紅蘿卜、冬瓜、地瓜、西蘭花、花椰菜和水田芥。