水果，是一種好吃的食物，水果，也是一種具有營(yíng)養(yǎng)的食物，如果水果用對(duì)時(shí)間的話，不同的水果據(jù)有不同的功效，但是有很多的人現(xiàn)在在吃水果的時(shí)候都是會(huì)在飯后食用，還有很多人吃水果的時(shí)候喜歡在剛剛吃完飯的時(shí)候吃，卻不知道這樣對(duì)身體來(lái)說(shuō)傷害有很多，還有的時(shí)候會(huì)引起一種下面不適應(yīng)的現(xiàn)象發(fā)生，那么下面我們一起來(lái)看看吧：

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，飯后吃水果往往是在已經(jīng)吃飽或者吃得過(guò)飽的基礎(chǔ)上再添加食物。食物進(jìn)入胃部以后，需要經(jīng)過(guò)1~2個(gè)小時(shí)的消化過(guò)程才能緩慢排出，如果是一頓充滿蛋白質(zhì)和脂肪的大餐，消化時(shí)間還會(huì)更長(zhǎng)，甚至長(zhǎng)達(dá)6~7個(gè)小時(shí)。

因此，飯后如果立刻吃水果的話，這些水果就會(huì)被食物阻滯在胃部?jī)?nèi)，如果在胃部停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水果就會(huì)發(fā)酵導(dǎo)致腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀，還有可能會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。所以，雖然吃水果對(duì)身體好，但是最好在飯后1~2小時(shí)后再吃。

水果屬于低熱量食物，先進(jìn)食低熱量食物比較容易把握總的攝入量。而且許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可以縮短其在胃部?jī)?nèi)的停留時(shí)間，降低其氧化腐敗程度，減少對(duì)身體造成的不利影響。因此，水果最好在飯前吃。

新鮮水果最佳的食用時(shí)段是上午，上午吃水果可以幫助消化吸收，有利于潤(rùn)腸通便。而且水果味道酸酸甜甜，可以讓人感覺(jué)神清氣爽。相反，如果入睡前吃水果，對(duì)消化會(huì)造成不利的影響，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是一種負(fù)擔(dān)。

如果正餐吃的是一些富含鈣質(zhì)的水果，飯后即吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚(yú)蝦中的鈣質(zhì)就會(huì)與水果中的鞣酸結(jié)合生成一種堅(jiān)硬的物質(zhì)-鞣酸鈣。這不僅降低魚(yú)蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至?xí)l(fā)生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺(jué)。

飯前空腹吃水果，也是不科學(xué)的。這是因?yàn)樘O(píng)果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機(jī)酸(如蘋(píng)果酸、檸檬酸、灑石酸等)，會(huì)刺激胃壁的黏膜，對(duì)胃部健康非常不利，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會(huì)影響正餐的質(zhì)量，長(zhǎng)時(shí)間形成習(xí)慣，就會(huì)由于缺乏營(yíng)養(yǎng)素而引起營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育極為不利。

因此，吃水果最好不要飯前空腹以及飯后立即食用。吃水果的時(shí)間最好在飯后兩小時(shí)或在餐前1小時(shí)左右。魚(yú)蝦和水果最好分開(kāi)食用，至少應(yīng)在吃魚(yú)蝦兩小時(shí)后吃水果。

一定要注意，各種食物的攝入都是有講究的，不能這樣吃的時(shí)候就千萬(wàn)不要這樣做，不然對(duì)自己的腸胃是有很大影響的，而對(duì)于健康來(lái)說(shuō)也是不好的，有的食物雖然說(shuō)好吃，有營(yíng)養(yǎng)，但是都是不宜多吃的，如果要在飯后吃的話，那么建議在飯后半個(gè)小時(shí)再吃飯，這樣就不會(huì)有太多影響。