現(xiàn)在的病毒實(shí)在是太多了，導(dǎo)致人的體質(zhì)也越來越不如從前，平時(shí)大家都聽說過一些保健品之類的，但是吃多了也對(duì)身體沒有什么好處，平時(shí)的飲食中含有高蛋白質(zhì)高維生素的食物有哪些，只有飲食調(diào)解才能夠讓身體更加的健康，下面我們就來介紹一下高蛋白質(zhì)高維生素的食物有哪些。

富含蛋白質(zhì)的食物可分為豆類、山產(chǎn)類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、家禽類、水產(chǎn)類、蛋類等。高熱量高卡路里的食物大約有

??①動(dòng)物脂肪，包括肥膘,肉塊,奶油,魚油,蛋黃

??②植物油，包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油

??③氫化花生油，現(xiàn)在還有一種加入化學(xué)試劑的植物油

??④人造食油.現(xiàn)在還有一些化學(xué)油脂,叫做人造黃油,人造奶油,人造可可油等,廣泛用于食品工業(yè).⑤細(xì)糧.這就是小麥,大米和糯米

??⑥糖類，這就包括白糖,紅糖,冰糖,水果糖,巧克力

維生素A維生素A來源于動(dòng)物性食物，肝臟中最多，蛋、乳及其它內(nèi)臟也有存在。

??胡蘿卜素來源于植物性食物，胡蘿卜以及其它有色蔬菜和薯類中較多，糧食中很少。

??維生素B1維生素B1廣泛存在于植物性食物中，谷類及蔬菜中都有存在。含量最多的是米、麥的麥皮層及胚芽?jī)?nèi)。動(dòng)物性食物中以瘦肉、內(nèi)臟、蛋黃等含量較高。

??維生素B2維生素B2在食物中分布較廣。植物性食物中的各種蔬菜、豆類、花生、糧食等.尤其是谷物的皮胚部分含量較多。動(dòng)物性食物中瘦肉、內(nèi)臟、蛋黃等含量較多。雖然維生素B2在很多食物中都有存在，但一般含量都較少，尤其在實(shí)用動(dòng)物性食物較少時(shí)，維生素B2常會(huì)感到不足。

??維生素C蔬菜和水果中維生素C含量較多,如辣椒、苦瓜、青蒜、蘿卜葉、油菜、香菜、番茄等。

以上就是介紹高蛋白質(zhì)高維生素食物有哪些的全部?jī)?nèi)容，希望大家通過以上的內(nèi)容能夠正確的了解到什么食物吃了之后對(duì)身體有一定的好處，不論吃了之后對(duì)身體有什么好處也要適當(dāng)?shù)厝z取，不要超出正常的范圍這樣對(duì)身體沒有任何的好處。