每個(gè)人都知道保證飲食營養(yǎng)的均衡是比較有利于身體的健康的，經(jīng)常吃些水果能提提高我們身體所需要的維生素，并且對我們的皮膚還有很好的改善作用，其中蘋果的維生素含量就是非常高的一種，但是想要讓蘋果對身體達(dá)到更好的滋補(bǔ)作用一定要掌握好吃法，下面一起了解下早上飯前吃蘋果真的好嗎。

早上飯前吃蘋果真的好嗎

?早上空腹吃蘋果好嗎其實(shí)對于健康的人而言，在任何時(shí)候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果并沒有壞處，這主要是因?yàn)樘O果中的成份并不復(fù)雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。

?可是對于那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。此外，對于有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動。那么早上空腹吃蘋果好嗎?對于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。

?西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。

?不管是黃蕃茄還是紅蕃茄，基本上它們的營養(yǎng)價(jià)值都是相差不多的，蕃茄本來就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質(zhì)鉀和蕃茄紅素等營養(yǎng)素，能幫助身體代謝平衡，蕃茄紅素則能對抗氧化，強(qiáng)化細(xì)胞機(jī)能。如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因?yàn)榈蜔崃康霓岩呀?jīng)先占去部分胃部空間，避免之后吃下過多熱量。

掌握好食物的正確吃法才能讓我們更好的獲取到里面的營養(yǎng)價(jià)值，上面就是對早上飯前吃蘋果真的好嗎的介紹，通過了解之后我們知道蘋果什么時(shí)候吃都能讓我們更好的吸收里面的營養(yǎng)價(jià)值，但是對于有胃病的朋友最好不要空腹吃蘋果。