睡覺前喝點白開水或者檸檬水比較好。
1、白開水睡覺前適當(dāng)喝點白開水能為身體補(bǔ)充水分，可以防止晚上因為水分蒸發(fā)而出現(xiàn)咽喉干燥或脫水的情況，還能加快體內(nèi)新陳代謝的速度，有利于體內(nèi)毒素和代謝廢物的排泄，從而提高人體抵抗力，還能使皮膚保持水潤有彈性，起到美容養(yǎng)顏的功效，不過，人在睡覺后的新陳代謝速度會相對變慢，所以睡覺前不能一次性喝太多水，防止引發(fā)肢體水腫的情況，還會導(dǎo)致尿量增加，從而出現(xiàn)頻繁起夜的情況，影響正常的睡眠，甚至導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，引發(fā)神經(jīng)衰弱的癥狀，對身體健康不利。
2、檸檬水檸檬水中富含豐富的維生素C、膳食纖維以及檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以清除體內(nèi)自由基，抑制皮膚細(xì)胞發(fā)生氧化反應(yīng)，起到美白淡斑和延緩衰老的作用，而且膳食纖維還有幫助腸道蠕動促進(jìn)排便的作用，可以防止出現(xiàn)便秘的情況，另外，檸檬水中的檸檬酸還能防止鈉離子促進(jìn)血液凝結(jié)，從而使高血壓和心肌梗死的發(fā)作幾率降低，不過晚上喝檸檬水時，盡量少加或不加蜂蜜，防止引發(fā)肥胖。
