很多人早上起來(lái)第一件事情，不是去吃飯，還是去吃水果，早餐吃一個(gè)水果既能清口開(kāi)胃，還可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素這自然是非常好的，水果是要謹(jǐn)記使用，有的水果可以吃，有的水果卻不可以吃，特別是對(duì)那些酸性較強(qiáng)的水果，吃了會(huì)容易引起胃酸，那么早晨空腹吃什么水果好呢？

早晨、中午、下午應(yīng)該分別吃——紅棗香蕉、蘋果、葡萄、獼猴桃。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，早上起來(lái)，一天所存儲(chǔ)的食物已用盡，尤其是睡眠中腦部仍會(huì)繼續(xù)消耗能量，這時(shí)水果中的糖可以很快轉(zhuǎn)化為葡萄糖有肋于肝糖的形成，恰如其份地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。健康均衡的飲食專家建議一天應(yīng)吃兩份水果，因此不妨可以分為早餐、午餐時(shí)吃。

空腹時(shí)不宜吃酸性堿性水果，比如香蕉，柿子，桔子，菠蘿等。

甜味蘋果可以吃，減肥而且健康。但是原則上，早餐要保證營(yíng)養(yǎng)充足才能保證有精力。

【肥胖和胃酸過(guò)多，早餐吃什麼水果最適合？】

若為肥胖著想，不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龍眼、荔枝、釋枷、芒果和鳳梨。為胃酸著想，不要吃酸濃縮的如檸檬、百香果濃汁。因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜、甜瓜類、蕃茄、芭樂(lè)、楊桃、奇異果、梨等都不錯(cuò)。不過(guò)早餐沒(méi)有一定要之吃水果的必要。除非您的習(xí)慣或喜歡。水煮青菜平均而言熱量比水果少，纖維及維生素更多。

【早餐可以僅吃水果嗎？】

應(yīng)該是沒(méi)問(wèn)題，只是營(yíng)養(yǎng)不夠的隱憂還是在，如果想要早上腦力清淅，反應(yīng)快，只有水果的糖份可能不能維持體力腦力太久。不過(guò)如果前一天大魚大肉吃的撐了，次日早上清淡飲食中和一下倒也無(wú)妨。平日還是以蛋白質(zhì)充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐較為理想。

關(guān)于早晨空腹吃什么水果好呢？不建議大家早上起來(lái)空腹吃水果，因?yàn)槿绻苯映运脑挘卸己泄岷桶被釙?huì)腐蝕腸胃，還會(huì)引起胃酸，如果早上要吃水果的話可以搭配上面包，五谷雜糧一起同吃，這樣不僅可以增加營(yíng)養(yǎng)，還可以補(bǔ)充身體維生素。