菇是品種較多的蔬菜類食物，其品種不同營養(yǎng)也有區(qū)別，食用較多的菇主要有香菇、蘑菇、雞腿菇、金針菇等，其吃法均有相似，口味卻大的區(qū)別，以金針菇為例來講，多數(shù)人喜歡涼拌菜，有些則喜歡做湯吃，當然也有其它更復雜的吃法，如金針菇炒羊肉卷，這道菜要把金針菇卷到羊肉里，其制作是簡單的，那么金針菇炒羊肉卷的做法與營養(yǎng)功效有哪些呢?

原料:羊肉卷、金針菇、蔥、香菜、干紅椒、料酒、蠔油、糖、鹽、孜然粉。

制作方法：

1、金針菇先用開水燙熟備用，蔥切斷，干紅椒切斷。

2、鍋內(nèi)放少許油爆香蔥段和干紅椒。

3、下入羊肉卷翻炒。

4、加入料酒、蠔油、少許糖、鹽和孜然粉調(diào)味。

5、加入燙熟的金針菇，翻炒均勻。

6、出鍋時撒上香菜段即可。

小貼士：

1、焯過的金針菇會變軟，吃時不塞牙。

2、羊肉片稍稍解凍后再炒。

3、孜然粉一定要放，味道相當不錯。

營養(yǎng)功效：

1、金針菇中含鋅量比較高，有促進兒童智力發(fā)育和健腦的作用，在日本等許多國家被譽為“益智菇”和“增智菇”。金針菇能有效地增強機體的生活活性，促進體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用，對生長發(fā)育也大有益處;