在我們的日常生活中，生活節(jié)奏不斷的加快越來越多的人都有一定的壓力，尤其是很多女性抗壓能力比較差，特別容易引起內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和身體變胖，這樣對健康的影響是特別大的，甚至有些女性內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重會導(dǎo)致影響生育能力，尤其是缺少雌性激素對健康的影響更是非常大的，如果我們治療的同時也調(diào)整飲食能讓身體更快地恢復(fù)健康，下面一起了解一下含雌激素高的食物有哪些呢。

含雌激素高的食物有哪些呢

在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃寫含有雌激素多的食品也會幫助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品將近有400種，我們常見的食品也有很多，大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食品中含量是最豐富

下面就列舉一下這些食品種的雌激素含量和保健的作用：

（1）黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用

（2）維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

（3）富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

（4）來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，

（5）而堅(jiān)果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。

（6）海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

（7）每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。

（8）雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、蔬菜少吃。

上面就是對含雌激素高的食物有哪些呢的介紹，通過了解以后我們知道身體一旦缺少雌性激素就要多吃一些豆制品，另外很多蔬菜和水果中也含有大量的雌性激素，我們一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，并且多進(jìn)行體育的鍛煉保證規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣身體都能得到很好的改善。