每個人都想長壽不想早死，但是很多人正在走向死亡。最近研究證明，白天睡覺的時間越長，那么死亡的風(fēng)險就越高。這是為什么呢？長壽吃什么食物好呢？我們一起去了解一下吧。

午睡是很多上班族休息的習(xí)慣，不過最近研究證明，白天睡眠長短影響壽命。白天睡眠時間越長，那么死亡的風(fēng)險就越高。這是為什么呢？我們?nèi)チ私庖幌隆?/p>

劍橋大學(xué)的科學(xué)家邀請1.6萬名志愿者參與一項調(diào)查研究。為驗證午睡對人體健康的影響，科學(xué)家歷時13年，跟蹤記錄志愿者的睡眠規(guī)律和失眠情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在40至79歲的人群中，有午睡習(xí)慣的人與其他人相比，其死亡風(fēng)險要高出14%。并且，白天睡眠時間越長，其死亡風(fēng)險就越大。若白天的睡眠時間達(dá)到2小時，死亡的風(fēng)險就會提高至32%。但科學(xué)家目前尚未研究出白天睡覺會縮短壽命的具體原因。

既然白天睡眠越來越會短壽，那么我們應(yīng)當(dāng)減少午睡的時間。壽命的長短不僅僅跟睡眠相關(guān)，飲食也能讓你長壽。

7種長壽的食物

1.海帶

很多人都喜歡吃海帶，主要是原因海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛美的女性。

2.紅薯

紅薯中豐富的賴氨酸和胡蘿卜素，可促使上皮細(xì)胞正常成熟，抑制上皮細(xì)胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物質(zhì)與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合，促進(jìn)人體免疫力的增強。

3.蕎麥

蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。

4.香蕉

香蕉含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液。

5.牛奶

從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常功能所不可缺少。

6.豆腐

豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

7.大白菜

大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶。從藥用功效說，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。