女人每月都會(huì)因?yàn)樯砥诘木壒识鴮?dǎo)致有一定的不適應(yīng)，很多女性在這期間會(huì)出現(xiàn)一定的腹痛、腹瀉或者渾身乏力的現(xiàn)象，所以，生理期也是我們女性十分虛弱的時(shí)期，一定要注意自己的保養(yǎng)，以防落下病根。
那么作為生理期的女性而言，我們到底應(yīng)該在飲食上準(zhǔn)備一些什么才能夠很好的度過(guò)呢?下面小編就來(lái)對(duì)生理期的女性的飲食做一下簡(jiǎn)單的攻略。
前期：在即將迎來(lái)我們的生理期時(shí)，我們就應(yīng)該盡量減少甜食和碳酸飲料的攝入量，這個(gè)時(shí)候咖啡也是我們需要減少的飲品之一，咖啡中的咖啡因會(huì)讓我們產(chǎn)生一定的焦慮，容易造成我們情緒的不穩(wěn)定。
生理期：當(dāng)我們初潮來(lái)臨時(shí)，很多女性都會(huì)伴有一定的腰痛或者煩躁的情緒，這時(shí)我們應(yīng)該避免去食用一些像桂圓、荔枝這樣容易上火的食物，而應(yīng)該選擇一些利于我們開胃又易消化的食物來(lái)食用。
后期：當(dāng)我們的生理期結(jié)束后，我們應(yīng)該盡量選擇一些可以補(bǔ)充氣血的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，一般像枸杞阿膠和紅棗都是可以適當(dāng)食用一些的，同時(shí)，我們也應(yīng)該補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)以及在生理期會(huì)有所流失的鐵鉀等含量豐富的食物。
