高溫瑜珈冬日的最愛，現(xiàn)在出現(xiàn)了很多各式各樣的瑜珈，分別是針對不同的功能和效果，最適合冬天的瑜伽方法是高溫瑜珈，可以讓我們的身體在冬天熱起來，這也是當(dāng)下最流行的方式—高溫瑜珈了。
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如果你關(guān)心和愛好時尚，尤其是時尚運動，那么你一定不會陌生，甚至你可能早已親身經(jīng)歷過，風(fēng)靡全球的印度舶來健身方式“HOTYOGA(高溫瑜伽)”。
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高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是，練習(xí)房的溫度必須達(dá)到38℃。因為，在身體未熱的情況下就練習(xí)瑜伽，很容易受傷。尤其是對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度就顯得更為重要。38℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時，還可以加快血液循環(huán)，同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時缺少運動的身體，也可以很輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運動的人。
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一節(jié)高溫瑜伽課長度大概為80-90分鐘。其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習(xí)。身處高溫房間，身體短時間就會出汗，自然就起到了熱身效果。
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高溫瑜珈冬日的最愛，在幾十分鐘的高溫瑜珈的練習(xí)后，我們的身體就能達(dá)到一個平衡的境界，理想的情況下，是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。
