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何靜副主任醫(yī)師

江西省人民醫(yī)院  內(nèi)分泌科

苦瓜可以預(yù)防糖尿病嗎

苦瓜可能對血糖調(diào)節(jié)有一定幫助,但目前尚無充分證據(jù)證明其能夠直接預(yù)防糖尿病。適量食用苦瓜可以作為健康飲食的一部分,但需結(jié)合其他措施。

苦瓜中含有苦瓜苷、多肽-P等成分,部分動物實(shí)驗(yàn)表明這些物質(zhì)可能通過促進(jìn)胰島素分泌或改善胰島素敏感性來調(diào)節(jié)血糖。但其在人體內(nèi)的作用尚未得到大規(guī)模臨床研究證實(shí),且不同個體對苦瓜的反應(yīng)可能存在差異。對于糖尿病高危人群而言,單純依靠吃苦瓜并不能有效預(yù)防疾病發(fā)生。

預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵在于保持健康的生活方式。建議日常注意控制總熱量攝入,增加全谷物、蔬菜等膳食纖維的攝取,每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動。定期監(jiān)測血糖指標(biāo),特別是存在肥胖、家族史等高危因素的人群,應(yīng)及時通過正規(guī)醫(yī)療途徑進(jìn)行糖尿病篩查和風(fēng)險評估。

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