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張培訓主任醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科

膝蓋不好的人適合什么運動

2022-03-15 50488

視頻內容

膝蓋不好的人適合游泳、慢跑、瑜伽、體操、自行車等，在不損傷關節(jié)的情況下得到鍛煉。
膝蓋不好的人不太適合于做一些劇烈樣的體育鍛煉，比如說足球、羽毛球，什么跆拳道、武術之類的，更不適合于馬拉松、長跑，對膝蓋的損傷都是挺大的。對關節(jié)周圍的韌帶軟骨，具有一些損害作用的；
膝蓋不好的人，什么樣運動好，第一個，游泳，第二個是慢跑，第三個就像一些瑜伽、廣播、體操、自行車；
這些運動都是能夠在一定范圍以內讓膝關節(jié)做好的鍛煉，能夠讓關節(jié)周圍的韌帶能夠發(fā)揮好點的作用，在不損傷膝關節(jié)軟骨韌帶的情況下，還能讓關節(jié)周圍的肌肉韌帶得到充分的鍛煉。

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