- 鍛煉后肌肉酸痛可以做拉伸運(yùn)動(dòng)、生理鹽水排除、喝功能飲料、局部按摩等，能促進(jìn)乳酸的排出。
- 突然鍛煉后出現(xiàn)渾身酸脹、酸痛，這是病理的原因，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中產(chǎn)生了過(guò)量的乳酸，這個(gè)乳酸在體內(nèi)的代謝它也需要時(shí)間，你的身體如果是一直是在一種高強(qiáng)度的鍛煉狀態(tài)，乳酸它對(duì)它就已經(jīng)慢慢形成產(chǎn)生穩(wěn)定的排出，較長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，而突然一次運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸比較多，這就需要乳酸的排出。這種情況就會(huì)建議。
- 第一要做拉伸運(yùn)動(dòng)。
- 第二，盡量的大量的這種，生理鹽水的排出。
- 第三個(gè)，有一些功能飲料，是可以去降低這種狀況。
- 第四一點(diǎn)也就是，為什么運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度的訓(xùn)練以后，要有專門的按摩師來(lái)逐步的按摩肌肉和韌帶的表面，這樣話就能夠促進(jìn)乳酸的排出。
根痛平的功效與作用
