日常生活中吃一些補(bǔ)腎的食物，對(duì)于預(yù)防和治療腎虛是有效的，比如黑芝麻，補(bǔ)腎的效果非常好，對(duì)腰膝酸軟、頭暈耳鳴有效，對(duì)于白發(fā)也是很有效果的，核桃，認(rèn)為補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。

• 另外荔枝、牛骨髓、狗肉是溫?zé)嵝缘?，?duì)于腎陽虛、腰膝酸軟也是有效的。
• 腎虛是在我們?nèi)粘Ｉ钪?，非常常見的一個(gè)病機(jī)也是一個(gè)病癥了。
• 現(xiàn)在特別是不光是老年人會(huì)腎虛，現(xiàn)在年輕人也很多人腎虛，主要表現(xiàn)為，比如說失眠、多夢(mèng)、四肢沒勁兒，比如說年輕的頭發(fā)，就有出現(xiàn)白發(fā)了，比如說女性的月經(jīng)量減少，月經(jīng)不能按時(shí)來，特別是不能懷孕，這些都跟腎虛有關(guān)系。
• 我們?cè)谂R床上可以適當(dāng)?shù)娜粘Ｉ钪谐砸恍┭a(bǔ)腎的一些食物，這對(duì)于預(yù)防和治療腎虛都是有效的，比如說。
• 黑芝麻，芝麻當(dāng)中，黑芝麻補(bǔ)腎的效果非常好，不光能對(duì)腰膝酸軟、頭暈耳鳴有效，特別對(duì)于白發(fā)也是很有效果的。
• 第二、可以吃核桃，那么核桃現(xiàn)在認(rèn)為補(bǔ)腎效果也不錯(cuò)，另外還可以吃荔枝、牛骨髓，這些對(duì)于腎虛、腎的經(jīng)血不足都是有效的；狗肉它是一個(gè)溫?zé)嵝缘?，還是熱性的食物，其實(shí)狗肉對(duì)于腎陽虛、腰膝酸軟也是有效的。