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趙曉東主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院  中醫(yī)科

原地跑步可以減肥嗎

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原地跑步可以減肥,但是每次運(yùn)動(dòng)要超過40分鐘,每周堅(jiān)持4-5次以上,同時(shí)要控制食物攝入量。原地跑步雖然也是一種可以消耗熱量的運(yùn)動(dòng)方式,但是如果用它減肥可能比較困難。原地跑步和跑步機(jī)跑步,以及頻率跑步相比是有一定區(qū)別的,從運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度看,原地跑步要更低一些。減肥可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng),增加體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率,并且能夠有效的減脂。如果只能選擇原地跑步,這樣的運(yùn)動(dòng)方式,每天要保證一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,每次運(yùn)動(dòng)要超過40分鐘,每周堅(jiān)持4-5次之上,對(duì)減肥也有一定的幫助。無論是何種減肥運(yùn)動(dòng),都需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持,減肥跑步的同時(shí)還需要控制食物的攝入量,減少熱量較高食物的攝入,尤其是肉類、糖類、脂類的攝入。

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