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原慶主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院  中醫(yī)科

不吃晚飯能減肥嗎

視頻內容

晚上不吃飯的減肥效果微乎其微,要想減肥,要控制飲食,加強運動,不能單純靠減少一頓餐來減肥。

  • 晚上不吃飯這種情況,對于減肥的效果是微乎其微的。
  1. 我們知道肥胖的產生主要是兩個原因,一方面是由于我們進食了大量碳水化合物,比方說我們的主食,像米飯、面條、饅頭,還有像一些脂肪類的食物,比方說像肥肉等等,這些我們長期進食以后,脂肪會在我們的皮下,包括腹部的器官進行堆積,導致人體出現(xiàn)肥胖。
  2. 另外一方面就是我們人體缺乏運動和消耗,一些過剩的熱量它無法消耗,就會以脂肪的形式儲存在人體內。
  3. 所以我們如果想減肥的話,一方面要控制自己的飲食,另外一方面還要加強運動,單純的只是靠減少一頓餐,特別是晚餐,對于減肥的效果是非常有限的。
  4. 所以如果想要減肥的話,首先應當盡量減少碳水化合物的攝入,另外要加強運動,才能夠非常有效的減肥。

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