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李強主任醫(yī)師

西安交通大學第一附屬醫(yī)院精神科

睡眠質量差怎么調理

2022-02-22 54719

視頻內容

避免刺激及辛辣包括抽煙、喝酒、喝茶、咖啡，或者針對病因，用藥物化解情緒改善原發(fā)疾病。選擇依賴的藥物，積極運動鍛煉，調整好心態(tài)。
對睡眠質量差的，比如容易醒來或入睡困難或睡眠不足晚上睡兩三個小時，除了對失眠進行一些病因分析以外，平時生活中的一些習慣比如飲食方面，避免刺激及辛辣包括抽煙，喝酒，還有喝茶，咖啡這些興奮性的東西。
尤其睡前包括現(xiàn)在日常生活中好多人睡不著采取喝酒這種錯誤的辦法，這在門診經常見到睡不著晚上半斤酒就解決問題了，顯然解決不了問題，要針對病因，用藥物化解情緒改善原發(fā)疾病，選擇沒有依賴的藥物，積極運動鍛煉，調整好心態(tài)。

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