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夏順生副主任醫(yī)師

江西省人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科

怎么戒煙最有效最快

2022-03-21 49188

視頻內(nèi)容

戒煙首先需明確目標(biāo)，制定并執(zhí)行計(jì)劃，在煙癮發(fā)作時(shí)，需給予自我心理暗示，長期吸煙的人可用逐漸減少的方式逐步戒煙。

首先要弄清楚自己為什么要戒煙，明確自己的目標(biāo)確定好了以后決定如何戒煙，然后開始戒煙計(jì)劃制定戒煙計(jì)劃可以幫助，你更堅(jiān)決的戒煙更好地遵守計(jì)劃，執(zhí)行戒煙計(jì)劃時(shí)把家里所有的香煙、火機(jī)、煙灰缸都扔掉。
煙癮發(fā)作時(shí)不斷的提醒自己戒煙的目的，堅(jiān)定戒煙的信心讓身體變得活躍起來，讓自己沒有那么多時(shí)間思考吸煙的事情，長時(shí)間吸煙的人可以采取逐漸減少的方法，逐步戒煙一個(gè)星期或10天內(nèi)可以減少數(shù)量不要太急，否則也沒有什么效果。
煙量下降然后再堅(jiān)持一個(gè)星期，基本上就能堅(jiān)持下來，接下來的許多時(shí)間是心里的需要，而非生理的需要。

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