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潘永源主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院  內(nèi)分泌科

吃什么減肥效果最好最快

視頻內(nèi)容

減肥的方式主要是管住嘴和邁開腿,才能起到減肥的效果。如果想減肥,要遵循一個(gè)原則,攝入的量要小于消耗的量,才能起到減肥的作用。所以飲食控制是減肥最主要的方式,就是我們常說的管住嘴和邁開腿。飲食控制,就是要在標(biāo)準(zhǔn)量的范圍之內(nèi)進(jìn)行,少吃高含糖或者含糖、升糖指數(shù)快的食品,還要控制油脂的攝入,少鹽少油、戒煙限酒,在這個(gè)基礎(chǔ)上加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),才能起到減肥的效果。

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